Бег при аритмии сердца

Умеренные по своей интенсивности беговые тренировки полезны для укрепления тела и повышения сопротивляемости организма влиянию вредных факторов. Регулярный выход на пробежку способен улучшить кровоток и снабжение органов и тканей кислородом и питательными веществами.

Сердце при таких занятиях начинает постепенно увеличиваться в размерах, повышая свой ударный объем. Сосуды становятся более эластичными и крепкими, менее подвержены риску повреждения и сужения.

Однако возникает вопрос, можно ли бегать при аритмии сердца.

Его актуальность со временем только возрастает, так как под воздействием вредных привычек, малоподвижного образа жизни и неблагоприятной окружающей среды заболевание поражает более молодых людей. Если раньше риску развития аритмии были подвержены люди среднего возраста, то сейчас она все чаще встречается у людей моложе 25 и даже 20 лет.

Чтобы правильно выстроить свою физическую активность при нарушении сердечного ритма, нужно знать об особенностях его развития и проявления, а также методах профилактики. После консультации с врачом и прохождения комплексного обследования может быть достаточно корректировки плана тренировок. Бег необязательно будет противопоказан.

Причины развития аритмии

Основные причины, вызывающие сбой в работе сердечной мышцы, являются отражением факторов риска и сопутствующих заболеваний. Нарушения сердечного ритма и приводящие к его развитию состояния, чаще всего возникают под воздействием:

• регулярного стресса и эмоциональных состояний, обеспечивающих значительный выброс адреналина;
• сахарного диабета;
• курения, злоупотребления кофеином и алкоголем;
• высокого артериального давления;
• злоупотребления и передозировки лекарственными препаратами;
• неконтролируемого употребления БАДов и основанных на лекарственных травах препаратов;
• наличия заболеваний сердца (хроническая сердечная недостаточность, ИБС, наследственная кардиомиопатия, приобретенный или врожденный порок сердца).

От причинного фактора и возможности его устранения или минимизации влияния, будет зависеть доступность бега при аритмии сердца.

Особенности работы сердца при нарушении ритма

Функционирование сердечной мышцы при аритмии будет значительно отличаться, в зависимости от характеристики разновидности нарушения ритма. Проявляющиеся симптомы в разных случаях могут быть разнонаправленными.

Так при тахикардии наблюдается учащенное сердцебиение, с ЧСС от 90 ударов в минуту и выше. Речь идет именно о патологическом проявлении, а не физиологическом, возникающем в ответ на повышение физической нагрузки или при стрессе. Проявляющаяся в состоянии покоя, тахикардия может быть вызвана не только одной из форм аритмии, а и нарушениями в эндокринной или нервной системе, сбоях гемодинамики.

Брадикардия напротив проявляется сниженной частотой сердцебиения – менее 50 сокращений в минуту. В случае, когда это не спортивная брадикардия, являющаяся отражением развитости сердечной мышцы, нарушение несет серьезные риски для всего организма. В таком состоянии не происходит адекватного кровоснабжения.

Экстрасистолия является наиболее распространенным проявлением аритмии, ее можно обнаружить у 60 – 70% людей. Она представляет собой несвоевременное сокращение камер сердца. Внеочередной импульс приводит к преждевременному сокращению всей мышцы или отдельных ее камер.

Еще одним, довольно распространенным видом нарушения сердечного ритма является мерцательная аритмия. Она представляет собой тахикардию, выраженную в фибрилляции предсердий. В зависимости от нарушений гемодинамики, может быть как бессимптомное течение, так и острые проявления сердечной недостаточности. Поэтому доступность бега при мерцательной аритмии должен подтвердить врач.

Доступность беговых тренировок при аритмии

Степень доступности беговых тренировок напрямую зависит от вида сердечной аритмии. Так брадикардия и тахикардия могут проявляться у человека, не имеющего заболеваний сердца. Данные отклонения ритма могут быть связаны с курением, употреблением лекарственных препаратов или алкоголя, а также стрессом и эмоциональными расстройствами.

В таком случае беговая физическая нагрузка не будет противопоказана. Однако, перед началом пробежек при аритмии сердца необходимо определить и устранить влияние факторов, вызывающих брадикардию или тахикардию. Для этого необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

При экстрасистолии ритмичность сокращения сердечной мышцы нарушена в своей периодичности. Главная ее опасность заключается в том, что спрогнозировать такое проявление практически невозможно. По статистике физическая нагрузка, в том числе и беговая, провоцирует выражение экстрасистолии в большей степени. Усугубляющим фактором в данном случае будет наличие поражений сердечной мышцы, протекающих параллельно. Противопоказанность или ограниченная доступность бега должна быть в обязательном порядке подтверждена медицинским обследованием.

Мерцательная аритмия относится к наиболее опасному патологическому проявлению функционирования сердца, среди имеющих органический характер. Ее диагностирование предполагает минимизацию физической активности. Все плановые дополнительные нагрузки должны проходить с параллельным контролем физиологических показателей, а также предварительным и пост медицинским контролем. На вопрос, можно ли бегать при мерцательной аритмии, врач посоветует заняться более безопасными нагрузками – плаванием или ходьбой.

В любом случае вне зависимости от характера диагностированной аритмии и ее симптоматики, следует внимательно следить за самочувствием. Бег будет совместим с ней, только если тренировки не будут провоцировать негативные изменения в организме.

Рекомендации к беговым тренировкам при аритмии сердца

Наличие нарушений сердечного ритма требует более внимательного и системного подхода к построению и проведению тренировок. Сердце уже работает с отклонениями, поэтому изматывать его нагрузками недопустимо. Правильная тренировка должна быть:

• умеренной – чтобы не спровоцировать приступ и одновременно эффективно заниматься бегом. Следует начинать тренировку с легкой разминки, постепенно повышая нагрузку. Увеличение интенсивности занятий должно проходить только при положительном восприятии организмом предыдущих значений;
• контролируемой – нагрузки должны проходить под наблюдением специалиста, особенно на начальных этапах. Это может быть как врач, так и тренер-реабилитолог. Важно контролировать состояние и показатели работы сердца бегуна во время тренировки. При появлении отклонений или дискомфортных ощущений, следует остановить тренировку и пройти дополнительное обследование;
• регулярной – чтобы не изматывать сердечную мышцу, занятия могут быть с минимальной нагрузкой, но допускать продолжительных перерывов не следует. Также не допускаются после дней отдыха резкие возобновления тренировок. Такие скачки в процессе могут спровоцировать ухудшение в работе сердца, а при мерцательной аритмии несут серьезную опасность.