Если давит или тянет в сердце при беге

Регулярные упражнения на выносливость, а особенно бег, меняют сердце человека. Оно, как и любая мышца, приспосабливается к стрессу от физической нагрузки. Но что делать, если при беге давит сердце, нужно отказаться от такого вида тренировок или дозировать его.

Что делать, когда тянет сердце при беге

В последние десятилетия большая часть дискуссий о пользе бега для сердца сосредоточена на внезапных смертях спортсменов на марафонах и других соревнованиях на выносливость. Это привело к тому, что многие медики, исследователи начали скептически относиться к бегу с точки зрения пользы для сердечной мышцы. Но есть множество примеров, когда пробежки избавляли людей от тяжелых заболеваний. Поэтому правда о пользе бега для сердца находится где-то посередине.

Чтобы давление и сердце при беге были в норме, необходимо дозировать нагрузку. Тренировки на пределе возможностей спровоцируют проблемы и у здорового человека. Начинать следует с ускоренной ходьбы с последующим плавным ускорением. Если давит в сердце при пробежке, следует сделать УЗИ, ЭКГ, холтер-мониторинг ЭКГ (аппарат устанавливается на сутки, отслеживает работу сердца) проконсультироваться с врачом. О необходимости обратиться за помощью к специалисту свидетельствуют такие симптомы:

• дискомфорт в груди – ощущение сдавливания в загрудинном пространстве;
• тяжело дышать;
• резкая боль в районе сердцем или центре грудной клетки;
• кружится голова;
• темнеет в глазах;
• сбивчивый сердечный ритм;
• немеют руки или ноги;
• тошнота и дрожь.

При появлении перечисленных признаков, необходимо перейти на медленный шаг, постараться восстановить дыхание в течение 5 минут.

Особенно внимательным и осторожным нужно быть тем, кто курит, у кого есть лишний вес, в рационе преобладают насыщенные жиры, а также:

• повышен холестерин;
• родственники страдали от тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• повышено артериальное давление;
• диабет.

Что делать, если при быстром беге давит в сердце

Первый шаг – снизить темп, второй – научиться отслеживать показатели работы сердца с помощью приложения на смартфоне или браслета трекера. Помните, приступы стенокардии развиваются чаще всего во время физической нагрузки.  Поэтому, если тянет в сердце при беге, необходимо снизить интенсивность тренировки, пройти обследование, так как к подобным последствиям могут приводить:

• невралгии;
• заболевания органов дыхательной системы;
• болезни пищеварительного тракта.

Сердечная боль, зачастую тупая и тянущая, ее продолжительность, в среднем, не превышает 10 минут. Если она нарастает при вдохе или выдохе, то это тревожный признак свидетельствует о спазме коронарных сосудов, аневризме, инфаркте миокарда.

К болевым ощущениям приводит переутомление сердечной мышцы. Оно провоцируется не только интенсивной физической нагрузкой, но и авитаминозом, нарушениями работы эндокринной системы и даже печеночной недостаточностью. Поэтому, когда при быстром беге давит в сердце лучше на время отказаться от этого вида нагрузки, сдать анализы, получить консультацию врача.

Безусловно, бег полезен для сердца, но он способен спровоцировать развитие тяжелых заболеваний. Чтобы этого не произошло, слушайте организм, следите за сердечным ритмом, давлением, тщательно дозируйте нагрузку, не откладывайте поход к кардиологу в случае появления дискомфорта в области сердца.