Влияние скандинавской ходьбы на сердце и сердечно-сосудистую систему

Медики всего мира сходятся в том, что скандинавская ходьба очень полезна для сердца и, в первую очередь, это касается пожилых людей. Данный вид активности показан людям с установленными кардиостимуляторами. Быстрый шаг при шведской ходьбе качественно прокачивает сердечную мышцу (впрочем, тренировку получает все тело). Лимитов по данной ходьбе нет, нужно ориентироваться на самочувствие.

Польза скандинавской ходьбы для сердца

Северная ходьба с палками дает для сердца такие положительные эффекты:

1. Стабилизируется артериальное давление.
2. Понижается вязкость крови.
3. Значительно снижается вероятность тромбоза поверхностных вен, инфаркта, инсульта.

Противопоказаниями являются исключительно тяжелые сердечные недуги и острые состояния. Влияние скандинавской ходьбы на сердечно сосудистую систему и организм в целом, гарантирует следующие результаты:

1. Активное сокращение мышц приводит к улучшению кровообращения.
2. Ускоряются обменные процессы в клетках сердечной мышцы, что также лучшим образом сказывается на кровообращении.
3. Клетки насыщаются кислородом,
4. Суставы получают мягкую нагрузку, благодаря которой осуществляется естественная смазка соприкасающихся поверхностей.
5. Оптимальная прокачка всех групп мышц, формирует корсет.

Положительное влияние скандинавской ходьбы на сердце настолько значительно, что оно отодвигает на отдаленный срок развитие традиционных возрастных недугов.

Кстати, скандинавская ходьба с палками обеспечивает пользу для сердца и организма, в целом, всем возрастным категориям. Людям молодого и среднего возраста стоит обзавестись приспособлениями для шведской ходьбы, дабы поддерживать в надлежащем состоянии опорно-двигательный аппарат, скорректировать координацию движений, предотвратить гипертонию, сахарный диабет и ряд других опасных заболеваний.

Польза скандинавской ходьбы для сердца будет максимальной, если следовать определенным правилам. Речь идет о том, чтобы всегда начинать прогулку с разминки, мягко распределять нагрузку и не гнаться за рекордами по скорости и продолжительности.

Скандинавская ходьба при заболеваниях сердца

Врачам нередко задают вопрос, допускается ли скандинавская ходьба после операции на сердце. Оказывается, что да. Оздоровительная нордическая ходьба отвечает всем требованиям предъявляемыми кардиологами к физической активности людей с проблемами по кардиологии.

Она сочетает простоту исполнения, оптимальность нагрузок с высокой эффективностью и масштабностью задействования в процессе тренировки всего тела.

Скандинавская ходьба при заболеваниях сердца приводит к биохимическим, морфологическим и функциональным переменам. Эти изменения формируются в нейронах, сердечно-сосудистой системе, что повышает обогащение клеток тканей кислородом.  При данной ходьбе работает более девяносто процентов мышц, тратится до сорока пяти процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Польза и вред скандинавской ходьбы при аритмии сердца

Медицина установила, что скандинавская ходьба при аритмии сердца дает как пользу, так и вред.   Неполезной северная ходьба будет для людей со следующими заболеваниями:

1. Хроническая коронарная недостаточность.
2. Истончение и выбухание участка миокарда сердечной камеры.
3. Недавно перенесенные инфаркт, инсульт.
4. Острые инфекционные заболевания.
5. Тяжелые недуги почек.
6. Пароксизмальная тахикардия.
7. Легочная недостаточность.
8. Глаукома.
9. Артериальная гипертензия третьей степени.

• Интоксикация тиреоидными гормонами.
• Сахарный диабет в тяжелой форме, не контролируемой инсулином.

Иногда скандинавская ходьба при аритмии сердца в групповых занятиях противопоказана, а индивидуальные занятия с опытным инструктором возможны.

В скандинавской ходьбе при мерцательной аритмии важно регулировать интенсивность и длительность прогулок. Программу занятий нужно подбирать исходя из физических возможностей, консультируясь с врачом либо сертифицированным инструктором.  Правильно подобранная программа занятий дает отличные результаты.

На вопрос о том, есть ли у скандинавской ходьбы при мерцательной аритмии сердца польза и вред, специалисты отвечают следующее. Если человеку разрешено ходить, то ему дозволена и нордическая ходьба, а вот масштабы тренировок уже нужно оговаривать. Вред данный вид тренировок может принести только если пациенту в принципе запрещены любые виды активности. Или если человек, вопреки советам взял чрезмерный темп.

Людям пожилого возраста стоит тренироваться под присмотром врача ЛФК. Если имеются проблемы со здоровьем, самостоятельные тренировки лучше не проводить. Вред может быть нанесен в следующих случаях:

1. Высота палок неверно подобрана. Короткие палки не дают возможности правильно выполнять технические элементы. Слишком высокие палки опасны для спортсмена новичка, поскольку дают чрезмерную нагрузку на корпус.
2. Слишком интенсивные занятия могут вызвать обострение хронических заболеваний.

Несмотря на некоторые нюансы, скандинавская ходьба при мерцательной аритмии полезна для организма. Недаром ведущие врачи по всему миру, рекомендуют этот вид активности своим пациентам.

Скандинавская ходьба при сердечной недостаточности

Известно, что люди, страдающие сердечной недостаточностью, постоянно испытывают одышку и слабость при ходьбе.  Но выход есть.  Скандинавская ходьба при сердечной недостаточности буквально творит чудеса. У человека, идущего с палками, наблюдается повышение объема потребляемого кислорода и увеличение расхода энергии.

Проводился эксперимент, при котором испытуемые с сердечной недостаточностью сначала проходили маршрут с палками, а потом без них. Оказалось, что северная ходьба обеспечивает повышение кислорода на 14 процентов в сравнении с активностью без палок.

Также у участников эксперимента после маршрута с палками повысился уровень выносливости на два балла по шкале Борга. И что самое главное, во время нордической ходьбы не было выявлено признаков ишемии миокарда или аритмии из-за повысившейся нагрузки.

Поэтому, рассуждения на тему, скандинавская ходьба при мерцательной аритмии за и против, должны приводить к однозначно положительному ответу.  Запрет на занятия допускается лишь у той категории пациентов, кому действительно опасна любая физическая активность.

Но даже в этой ситуации бывают исключения. Например, скандинавская ходьба при хронической сердечной недостаточности (ХСН), разрешена под присмотром инструктора либо специалиста по лечебной физической культуре.

Скандинавская ходьба при ишемии

При ишемии могут быть противопоказаны даже мягкие аэробные нагрузки, так как это очень коварный недуг. Но если лечащий врач, дал добро на скандинавскую ходьбу при ишемической болезни сердца, значит это отличный шанс на оздоровление.

При ишемии нарушается проходимость коронарных сосудов и затрудняется нормальный приток крови и кислорода к миокарду. Ациклическая физическая нагрузка в этом случае опасна, а вот циклические занятия, наоборот, считаются эффективными для реабилитации больного сердца.

Скандинавская ходьба с палками при ишемической болезни сердца дает улучшения в состоянии больных после 6 – 12 месяцев регулярных дозированных тренировок. Конечно больные при этом должны находиться под наблюдением врача.