Последствия марафона для сердца
Участие в марафоне часто ставят себе за цель не только профессиональные спортсмены, но и бегуны-любители. Преодоление дистанции в более чем 42 км является показателем тренированности, развитой выносливости. Параллельно с этим, забег на сверхдлинную дистанцию представляет серьезный стресс для организма.
Даже у давно и регулярно занимающегося бегом человека могут возникнуть трудности во время забега. Не редкими являются случаи схода с дистанции по состоянию здоровья.
Как марафон влияет на организм?
В первую очередь следует отметить, что дистанция марафона является соревновательной, а не тренировочной. Это означает, что даже при подготовке к длительному забегу спортсмен преодолевает значительно меньшие дистанции – не более 15 – 20 км. На них работа организма может показывать хорошую переносимость нагрузок, при достаточном количестве выделяемой энергии. Но на 42 км ситуация может значительно отличаться.
Во время марафона возрастают физиологические, терморегуляторные и метаболические запросы организма, на удовлетворение которых тратится значительное количество энергии. Изначально организм получает ее, потребляя максимально возможное количество кислорода, работая в аэробном режиме. Уровень аэробной выносливости показывает, как долго человек может получать энергию без использования находящейся в мышцах глюкозы. После этого включается анаэробный режим, и энергия получается из находящейся в мышечных клетках глюкозы.
В таком режиме организм работает максимально интенсивно, решая задачу получения энергии. Кровеносная, нервная, дыхательная, иммунная и эндокринная системы работают на пределе своих возможностей. Прилив крови к мышечным тканям эффективно обеспечивает процессы метаболизма и газообмена, при этом почки, селезенка и печень получают меньший ее объем.
Сердце при марафоне получает повышенную нагрузку. Сокращаясь чаще и увеличивая свой ударный объем, по сравнению с состоянием покоя, оно способно прокачать в 3 – 4 раза больше крови. Это так же требует дополнительной энергии.
Однако запасы содержащейся в глюкозе энергии ограничены. Как правило, они составляют 2 000 калорий и ближе к концу забега заканчиваются и они. После этого органы и системы начинают использовать собственные аминокислоты организма. Запускается процесс саморазрушения, так как аминокислоты служат строительными материалами для мышечных тканей.
Какая опасность поджидает сердце на марафоне и после него?
Риск умереть во время забега достаточно мал – менее одного случая на 100 000 марафонцев. Однако в летальных случаях преобладают проблемы с сердцем и это заслуживает отдельного внимания, ведь последствия марафона для сердца могут проявиться не сразу.
Наиболее частой причиной смерти на сверхдлинных дистанциях является внезапная остановка сердца. Не следует путать ее с инфарктом. Во время ВОС экстремально сильное сердцебиение провоцирует фибрилляцию, из-за чего в мозг перестает поступать кислород. Внезапная остановка может случиться как на финише или более ранних отрезках, так и уже после окончания забега.
Также у спортсменов до 40 лет может наблюдаться такое отклонение, как гипертрофическая миопатия. При нем происходит утолщение стенки рабочей камеры сердца, чаще всего левого желудочка. Это значительно усложняет питание данной части сердца кровью и может провоцировать острые состояния под высокой нагрузкой.
У бегунов старше 40 лет причиной остановки сердца чаще выступают атеросклероз и заболевания коронарных артерий.
На последних участках дистанции и после ее преодоления в крови содержится большое количество адреналина. Гормон обеспечивает поддержание высокого пульса, из-за чего сердце не успевает наполняться кровью, особенно камеры с патологически утолщенными стенками.
Проверять после марафона сердце также важно, как и перед самым забегом и на этапе подготовки. Медицинское обследование позволит вовремя диагностировать развитие отклонений в его работе, а также обеспечит своевременную корректировку или оперативное вмешательство. Не только выходить на дистанцию в 42 км, а даже начинать подготовку к такому забегу следует под наблюдением врача.