Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердце — главный орган организма, обеспечивающий правильное функционирование всех его элементов. Сердечно-сосудистая система доставляет обогащенную кислородом кровь ко всем органам. От здоровья сердечной мышцы, прочности и эластичности сети сосудов зависит наша выносливость, а также показатели артериального давления и самочувствия в целом.

Залог здорового сердца — это здоровый образ жизни, правильное питание с низким содержанием холестерина и физическая активность. Без регулярных нагрузок и снижения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя сердечная мышца с возрастом ослабеваем. Начинают развиваться болезни сердца, повышается АД, закупориваются сосуды.

Профилактикой и лечением начинающихся проблем может стать регулярная физкультура, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Плавание — это лучший вариант поддержания здоровья сердца и кровеносной системы в целом. В отличие от других видов кардионагрузок, плавание практически не имеет противопоказаний. Занятия плаванием могут быть частью восстанавливающей терапии при заболеваниях сердца или приобрести характер тренировки, с постепенно повышающейся нагрузкой для комплексного воздействия на организм.

Плавание рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы по ряду причин:

1. В горизонтальном положении снижается общая нагрузка на сердце, а кровь свободнее перемещается по артериям к сердцу, насыщая его кислородом.
2. Высокая плотность воды, создающая эффект гравитации, позволяет крови легко перемещаться по сосудам. Приток и отток крови в воде даются сердечной мышце легче, чем при той же нагрузке в тренажерном зале.
3. Правильное глубокое дыхание в процессе плавания обеспечивает дополнительный массаж тканей сердца ритмично раскрывающимися и сжимающимися легкими.

По всем показателям регулярные занятия плаванием при болезнях сердца оказывают оздоровительный эффект для организма, дают сердцу отдых, нормализуют пульс и давление.

Влияние плавания на работу сердца и сосудов

Интенсивные нагрузки в воде позволяют увеличить емкость сердца и повысить его выносливость. Обогащенные питательными веществами органы и ткани обретают тонус, а увеличение объема крови, проходящего через сердце, насыщают его кислородом и уменьшает частоту сокращений. Это позволяет снизить пульс и дать мышце время на отдых, тем самым уменьшая ее износ.

При регулярных тренировках ЧСС в состоянии покоя снижается до 60 ударов в минуту, в то время как сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, сокращается от 60 до 100 раз. Плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях повышает эластичность сосудов, делает их более прочными, артерии расширяются, что способствует снижения АД на 5 – 15 пунктов.

Лечебное плавание

Сердечно-сосудистые заболевания – одни из самых распространённых проблем со здоровьем в развитых странах. Постоянный стресс, нервное напряжение и агрессивная окружающая среда заставляет сердце регулярно работать на повышенных оборотах. Частой причиной кардиалгии (боли в сердце) является обескровливание сердечной мышцы.

Сужение или закупорка артерий приводит к уменьшению объема крови, доставляемому в сердце за одно сокращение. Это ведет к учащению сердцебиения и повышению пульса. Плавание при ишемической болезни сердца помогает решать эти проблемы в комплексной терапии.

Лечебное плавание проводится в санаториях и лечебно-оздоровительных учреждений под контролем лечащего врача и тренера.  Занятия в воде могут быть восстанавливающей терапией с нагрузками низкой интенсивности, так и частью систематических тренировок, направленных на поддержание результата.

Восстанавливающее плавание

Первые занятия должны быть направлены на ознакомление со средой, отработку дыхательных и расслабляющих упражнений. Все движения должны иметь небольшую амплитуда и маленькое количество повторений. Особенности занятий плаванием при сердечно-сосудистых заболевания — это постепенное наращивание нагрузки.

Умеренные нагрузки

При улучшении состоянии пациента нужно переходить от умеренной нагрузки к средней и высокой. Плавный переход от простых движений и умения держаться на воде, до выполнения комплекса упражнений с высокой интенсивностью для укрепления сердца.

Увеличение амплитуды, темпа и количество повторений даст сердцу и сосудам толчок к развитию нужной выносливости.

Режим тренировки

После реализации лечебных задач восстанавливающие упражнение переходят в режим тренировки. На этом этапе пациент может начать заниматься самостоятельно, чередую упражнения и степень их интенсивности для закрепления результата и дальнейшего укрепления организма.

Плавание в бассейне

Бассейн при заболеваниях сердца – один из лучших вариантов физической активности. Профессиональные пловцы не страдают болезнями сердца и являются одними из самых выносливых спортсменов. Даже непрофессиональные регулярные тренировки в бассейне способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем организм.

Способствуют укреплению костей и суставов, уменьшает риск получения травм в процессе тренировки. Тренировки в воде помогают в борьбе с лишним весом, а это в свою очередь служит профилактикой сахарного диабета и проблем с сердцем в будущем.

Для тренировок стоит выбирать закрытые бассейны с дорожками длиной в 50 метров. Для тренировок умеренной интенсивности подойдут бассейны с 25-метровыми дорожками. В выбранном комплексе должна поддерживаться подходящая для занятий температура воды от 28 до 32 градусов.

Противопоказания к плаванию при болезнях сердца

Не рекомендуется проводить тренировки в бассейне в случае обострения приступов сердечно-сосудистых заболеваний. Третий и четвертый тип сердечной недостаточности является противопоказанием к любой физической активности, а заплыв даже на небольшую дистанцию может вызвать отдышку и приступ слабости.

В этом случае плавание запрещено до проведения лечения и улучшения состояния. В любых других случаях физическая активность в воде принесет пользу человеку, страдающему болезнями сердца.